|
Как перенести даже самый длинный перелет?
Все упражнения выполняются в пассажирском кресле лайнера. Эти несложные упражнения помогут Вам комфортно перенести даже самый длительный перелет. Упражнения перед взлетомУдобно расположившись в кресле, выполните дыхательные упражнения. - Носом сделайте 10 глубоких вдохов.
- Когда самолет пошел на взлет, 10 раз глубоко вдохните ртом, выдыхая воздух через нос. Спина прямая, голова удобно лежит на подголовнике.
Упражнения после взлетаСледующие упражнения помогут снять напряжения в мышцах и суставах. - Максимально вытяните ноги и руки и потянитесь 5-6 раз.
- По 10 раз сожмите и разожмите кулаки.
- Сделайте 5 медленных вращений кистями рук с вытянутыми пальцами.
- Поднимите согнутую ногу, обхватив её руками под коленкой, и 10 раз повращайте ступней. Повторите упражнение другой ногой.
Упражнения по время полетаУпражнения на растягивание грудной клетки следует повторять по 5-7 раз каждый час. - Руки подняты вверх, пальцы сплетены. Потянитесь, втягивая живот и расправля грудь.
- Пальцы сципите в замок на затылке, локти разведены и достают спинки кресла. Сделайте глубокий вдох, чтобы грудная клетка распрямилась, лопатки соединились, а позвоночник прогнулся.
- Повернитесь всем туловищем направо, положите обе руки на правый подлокотник кресла и, глубоко вдохнув, медленно поверните голову налево. Повторите упражнение с поворотом туловища влево.
- Согнутую правую руку заведите за голову, кисть касается левого плеча; медленно наклоняйтесь, потягиваясь влево. То же повторите в противоположном направлении.
- Положите ладони на область нижних ребер и медленно вдыхайте через нос, ощущая как увеличивается грудная клетка.
- Каждый кас поднимайте ноги по 10-15 раз.
- Сгибайте в коленных суставах и поднимайте попеременно правую и левую ногу по 10 раз.
Упражнение перед посадкойВконце полета необходимо подготовиться к пасадке. Каждое упражнение выполните по 5 раз. - Медленно и расслабленно наклоните голову к левому плечу, задержитесь в этом положении 8-10 секунд, плавно поднимите голову. Затем наклоните голову вперед, потом к правому плечу.
- Поднимите руки, глубоко вдохните, задержите дыхание и широко зевните.
Удачных Вам полетов и мягкого приземления |
|
Офисы продаж Москва: |
|
Павелецкая: ТЦ «Павелецкая Плаза» тел. +7(495)215-24-23 |
|
Новослободская:
ул. Новослободская, д. 11
тел. +7(495)150-11-61 |
|
Цветной бульвар / Трубная: Трубная пл, д. 2, ТЦ «Неглинная Галерея» тел. +7(495)150-45-44 |
|
Смоленская: Смоленская площадь, д. 3, ТДК «Смоленский Пассаж» тел. +7(495)150-07-76 |
|
Мякинино: 66й км МКАД, ТЦ «Крокус Сити Молл» тел. +7(495)150-50-01 |
|
Войковская: Ленинградское ш., 16А, с4, ТРК «Метрополис» тел. +7(495)150-07-72 |
|
Деловой центр: ТРК «Афимолл-Сити» тел. +7(495)215-23-27 |
|
Таганская / Марксистская:
ул. Таганская, д. 1/1 ТЦ «Звездочка»
тел. +7(495)150-07-79 |
|
Юго-Западная: ул. Покрышкина, д. 4, ТЦ «Звездочка» тел. +7(495)120-05-51 |
|
Крылатское:
Рублевское шоссе, 62, МТК «ЕвроПарк»
тел. +7(495)150-07-73 |
|
Ленинский проспект:
ул. Вавилова, д. 3, ТРЦ «Гагаринский»
тел. +7(495)150-29-00 |
|
Марьино / Братиславская:
Поречная, д. 10, ТРК «Mari»
тел. +7(495)150-07-71 |
|
Жулебино / Котельники:
ул. Привольная, д. 70, БЦ, 2й этаж
тел. +7(495)120-05-57 |
| |
Офисы продаж Подмосковье: |
|
д. Барвиха: ТРК «Барвиха Luxury Village» тел. +7(495)120-11-51 |
|
г. Котельники: ТРК «Мега» Белая Дача тел. +7(495)150-07-74 |
|
г. Долгопрудный:
Лихачевский пр-т, д. 64, ТЦ «Конфитюр»
тел. +7(495)150-11-81 |
|
г. Долгопрудный:
ул. Первомайская, д. 56
тел. +7(495)150-11-91 |
|
г. Химки:
ул. Дружбы, д. 1А, ТЦ «Новые Химки»
тел. +7(495)120-05-56 |
|
г. Химки: ТРК «Мега» тел. +7(495)215-10-30 |
| |
| |